Ka suvel tuleks jätkata treeningutega.

 

Istuva eluviisiga inimestel tuleb otsida tund 2-3x päevas, et hoida keha toonuses. Inimesed rassivad suve järel septembrist detsembrini hea vormi nimel kõvasti trenni teha, kuid siis tulevad jõulud ning uus pühadeaegne toiduorgia paiskab trenni- ja toitumisrežiimi jälle segi.

Pärast pikki söömapidusid tuleb jaanuar, mil uuesti tahetakse liigsetest kilodest lahti saada. Järgneb rügamine jaanuarist aprillini, et soojade ilmadega julgeks riideid vähemaks võtta. Muidugi õnnestub hea vorm paljudel tublidel kätte saada kuid kui lõpetada treening tuleb see kõik tagasi. Mõne aja pärast on suure vaevaga saavutatud trimmis keha läinud. Keha muutub pigem pehmeks ja venivaks, sest kätte jõuab pikk suvi koos jaanipäeva ning puhkusega ja sealt tulenevalt jääb trenn tahaplaanile.kükid

Nimelt on talvised raskemad jõusaali- ja rühmatreeningud ja suvised välitreeningud täiesti ise toimega ja üht teise vastu üleöö vahetada ei tohiks. Kergema ja raskema trenni vahe on see, et mõlema puhul töötavad eri lihaskiud.

Tervislikud ja treenitud inimesed väidavad, et suvel kui on grillhooaeg siis igasugused vorstid ja valmis lihatooted, jäätised ning karastusjoogid ajavad suve lõpuks kehakaalu korralikult kõrgele, sellepärast on suvel treeninguga jätkamine eriti vajalik. Ise äranis neil, kelle füüsis sügisest kevadeni regulaarse trenniga harjunud.

Talvel võiks rõhk olla raskematel treeningutel ja suvel kergematel. Näiteks teha talvel nädalas kolm suurema ja kaks väiksema intensiivsusega treeningut. Suviti jällegi vastupidi, et 2 rasket ja kolm kerget treeningut. Nii on võimalik hoida keha tervena aastaläbi.

Väike puhkus intensiivsest jõusaalitrennist pole halb ega ka mitte keelatud. Kindlalt jõusaalis või rühmatrennides käivad inimesed võiksid siiski iga poole aasta tagant teha paarinädalase pausi, näiteks puhkuste või pühade aegu, ent siiski hoides silma peal, et paus ei veniks liiga pikaks.

Milleks ära visata, parem taasta oma aknad!

valgusküllas

Jägi neid samme.

Pesta aken puhtaks, eemalda joonistused või prinditud kujutised. Printimine on kallis ja täpne töö, selleks pöördu spetsialistide poole keda ka allpool nimetame.  Enne akna eemaldamist märgi, kus kohast tuleks akent hööveldada või kuhu tuleks puiduriba juurde liimida, eemalda aknad.

Klaasiisolatsiooni ja Aknaklaaside Eemaldamine

Soojenda kitti soojauhuriga ja eemalda see peitli, jäiga pahtlilabida või noaga. Ole ettevaatlik puiduga. Vana klaas võib väga kergelt mõraneda vähese töökogemuse ja kiiruga lähevad nad lihtsalt puruks! Abiks on klaasile asetatud apitükk.

Kui kitt on käes, eemalda väikeste tangidega tihvtid, mis klaasi veel kinni hoiavad. väike trikk on panna näpitsate ja puidu vahele puuklots mis hoiab selle ära, et raam ise kahjustada saaks.

Selleks on hea soojaõhuföön ning kraabits Kuumutatud värvi lükka ära pikki puidusüüd. Töö on küllaltki mahukas kui tasub võtta aega, sest tulemus jääb pikadeks aastateks.|Värvi eemaldamiseks proovi kaabitsat,  infrapunalampi.

Puiduparandused

Kasuta sama puiduliiki:männipuidust aken paranda männipuiduga. Üldjuhul on aknad valmistatud tihedast puidust. Võimalusel kasuta vana puitu – see on kuivanud ja ei mängi nii, nagu uus puit. Parandustüki süü peab jooksma samas suunas parandatava detailiga.

Abrasiivpaberiga töötlemine

Lihvi puitu pikisuunas. Kasuta liivapaberit nr.60 või 80. Jälgi, et lihviksid piki puidusüüd.

Kruntimine

akna värvimine

Kruntimine on vajalik, sest värv nakkub paremini ning samuti kaitseb kruntvärv puitu seenkahjustuste eest (tärpentiniga vedeldatud õli viib tsinkvalge sügavamale puidu sisse).

Klaasipaigaldus

Miks kasutada kitti mitte liistu või silikooni? Kitt muudab aknad õhutihedaks. Erinevalt silikoonist, on kitti võimalik parandada ja uuendada. Kui kasutada ainult liistu pääseb niiskus liistu ja puidu vahele, hakates seal puitu mädandama.

Enne kittimist lase kruntvärvil umbes ööpäeva kuivada. Pane klaasivaltsidele kitti, aseta klaas paika ja kinnita tihvtidega (väikeste naeltega) raami külge. Kitinuga või pahtlilabidat kasutades kiti ilusad servad. Kuna seda on raske seletada, siis paar Youtube’i klippi, et mingit aimu saada. Youtube-s onu on väga osa – alguses võtab see tegevus vähemalt 20 korda rohkem aega.

Värvimine

Akende värvimine on vajalik, sest värv kaitseb puitu

niiskuse eest ning värvi sees olevad pigmendid kaitsevad puitu UV kiirguse eest, mis „sööb“ puitu ning samuti kiire temperatuuri muutuse eest. Kasuta ainult linaõlivärve. Kui vana värvikiht on kvaliteetne ja oled kindel, et tegemist on linaõlivärviga, ei ole vaja vana värvi eemaldada. Piisab vana värvikihi matistamisest lihvpaberiga ja aknad võib uuesti üle värvida.

LÕPETUSEKS

Ära unusta, et aknaid tuleb iga nelja-viie aasta tagant hooldada. Õlita aknaid värnitsaga kriidistuma hakanud värvikiht muutub jälle elastseks, tõmmates värvitud pind värnitsase lapiga üle. Erilist tähelepanu vajavad lõunaküljes olevad aknad, mis saavad rohkem päikest (UV kiirgust). Kui ei ole aega et olemasolevaid aknaid restaureerida siis Klaasmerk on üks tõsine akendele ja ustele spetsialiseerunud firma kus saab tellida ka vanadele majadele sobivad uksed või aknad.